1、虚拟主机用户。

主机控制面板点击数据库，然后点击 管理mysql数据库（UTF8版）

选择自己的数据库，然后点击导出按钮即可导出。

点击导入按钮，即可选择本地的sql文件导入恢复数据库。

vps、弹性云主机用户操作：

   远程登陆到服务器，在服务器里面打开http://localhost/phpmyadmin 输入数据库账号密码登陆，登陆以后导入导出的操作方法和上面phpmyadmin的操作一致。

注意：导入恢复数据时，请确认备份好当前数据，以免导入后覆盖重要数据，导入时会因为主键冲突无法导入，这时需要清空数据库才可以导入，同样，若要清空也请先做好备份。